予防法その４〜食物繊維を摂ろう
食物繊維を摂って、大腸をすっきりさせることが加齢臭のニオイ予防につながる
大腸の中に溜まる便には大量の細菌が含まれている。その細菌の中の悪玉菌には食べたものの
たんぱく質を分解してアンモニアなどに分解するものがあるのだ。
そしてこのアンモニアなどのニオイを発する物質が腸内に増えてくると、
一部が息となって口から吐き出されたり、
汗腺や皮脂腺から排出されてニオイをきつくするとも言われる。
考えるだに気持ち悪い。
早速食物繊維を多く含む食品を列記しよう。
□海藻類 : のり ワカメ ひじき 昆布 ふのり 寒天 ところてん
□穀 物 : 小麦杯芽 玄米 ソバ
□芋 類 : こんにゃく さつま芋 里芋 ジャガイモ
□豆 類 : 大豆 小豆 おから 納豆 ピーナッツ くるみ ゴマ 枝豆
□野菜類 : アスパラ かぼちゃ ごぼう 筍 ブロッコリー キャベツ
□果物類 : すもも バナナ 梨 苺 リンゴ グレープフルーツ
□キノコ : エノキダケ 椎茸 なめこ きくらげ 松茸
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